Nach der Massephase und der Diät und was kommt nun??

So nach langer Zeit habe zeige ich dir jetzt mein Ergebnis nach der Massephase und nach der Defiphase. Ich finde es hat sich minimal etwas verändert, hätte mehr sein können :-(

Leider musste ich die Diät abbrechen, da es mir schlecht ging. Meine Form hat sich dennoch etwas weiterentwickelt, daher zeige ich dir auch noch ein aktuelles Bild.

Ich habe immer noch ein Bauch :-(

Hüfte ist schmaler geworden :-)

und das ist Aktuell 2 Monate nach der Diät

Aktuell bin ich im Erhaltungstraining mit einer leichten Steigerung, das heißt Ernährung ist im leicht erhöhten Überschuss an Kohlenhydraten und Ttrainiere neu einen zweier Split Oberkörper-Unterkörper.

Ich möchte diesen Sommer mal nicht in die Massephase wie im letzten Jahr, da ich mir neue Bikinis gekauft habe und in Shape bleiben möchte. Da ich leider einiges an Muskeln in der Diät verloren habe, versuche ich ein leichten Aufbau zu haben. 2er Split ist dafür ideal, da ich statt 6x nur 4x trainiere und den Sommer genießen kann.

Ab September werde ich die Massephase starten, was nachher zu der Weihnachtszeit auch viel besser ist, dann kann ich auch mal reinhauen :-)

Da werde ich Dich aber auf dem laufenden halten.

Ich wünsche Dir eine schöne warme Sommerzeit!!!

PS. Hast du dir meine Webseite schon angeschaut?? Ist noch nicht ganz fertig aber ich bin dabei....

www.bodyforming-hamburg.de

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Was ist EMS-Training und was bringt es?? Ich werde dir am Ende der Informationen über EMS noch meine eigene Meinung und Erfahrung erzählen ;-) Der Folgende Text ist von www.ems-lounge.de/de/ems-training/was-ist-ems EMS bedeutet ElektroMuskelStimulation und ist eine echte Innovation im Fitnessbereich! Das EMS-Training basiert auf einem körpereigenen Prinzip: Jede Bewegung, die der Mensch macht, wird durch einen bioelektrischen Impuls vom Gehirn ausgelöst. Beim EMS-Lounge® Training wird dieser Impuls über eine spezielle Funktionsweste, die mit Elektroden bestückt ist, direkt auf die Hauptmuskelgruppen abgegeben. Der Impuls aktiviert und kontrahiert die Muskeln und wirkt somit wie ein Booster des körpereigenen Prinzips. Diese Tatsache nutzen Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten schon seit vielen Jahren zum Kraftaufbau, zur Leistungssteigerung und Regeneration. Das zeitsparende und hochwirksame Ganzkörpertraining kann bei regelmäßiger Anwendung nicht nur die ...

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