Alles über mich und von mir für dich!

Zughilfen... Hallo Du! Heute habe ich neue Zughilfen von Viprove Sports getestet. Ich habe sie mir bei Amazon gekauft, Link direkt hier. https://www.amazon.de/gp/product/B071J6BQ1V/ref=oh_aui_detailpage_o01_s00?ie=UTF8&psc=1 Ich habe natürlich die Pinken ;-) Ich benutze bei den meisten Übungen Zughilfen, wie bei Kreuzheben, TX Rudern und wenn ich es irgendwann mal wieder schaffe das Gewicht hoch zu bekommen, dann auch beim Latzzug. Ich habe mich für diese Zughilfen entschieden, da sie eine Gelenkpolsterung haben, was die ,,normalen,, Zughilfen nicht haben und ich dann immer noch Handschuhe mit Gelenkfixierung tragen muss. Heute habe ich sie beim Kreuzheben 60 Kilo getestet. Sie sind sehr leicht anzulegen, leichter als die ,,normalen,, und sind durch die Polsterung sehr angenehm zu tragen. Das Band, was um die Stange gewickelt kommt erschien mir sehr dünn und desweiteren sind sie mit Gummistreifen verarbeitet, so dass die Stange nicht wegrutscht...

So nach langer Zeit habe zeige ich dir jetzt mein Ergebnis nach der Massephase und nach der Defiphase. Ich finde es hat sich minimal etwas verändert, hätte mehr sein können :-( Leider musste ich die Diät abbrechen, da es mir schlecht ging. Meine Form hat sich dennoch etwas weiterentwickelt, daher zeige ich dir auch noch ein aktuelles Bild. Ich habe immer noch ein Bauch :-( Hüfte ist schmaler geworden :-) und das ist Aktuell 2 Monate nach der Diät Aktuell bin ich im Erhaltungstraining mit einer leichten Steigerung, das heißt Ernährung ist im leicht erhöhten Überschuss an Kohlenhydraten und Ttrainiere neu einen zweier Split Oberkörper-Unterkörper. Ich möchte diesen Sommer mal nicht in die Massephase wie im letzten Jahr, da ich mir neue Bikinis gekauft habe und in Shape bleiben möchte. Da ich leider einiges an Muskeln in der Diät verloren habe, versuche ich ein leichten Aufbau zu haben. 2er Split ist dafür ideal, da ich statt 6x nur 4x trainiere und den Sommer genieße...

Wieder ist viel Zeit vergangen, aber nun bin ich wieder fit! Ich habe tatsächlich...Yuhuuuuu..Glutenfreie Cookies gefunden......!!!!! Da ich ja kein Gluten zu mir nehmen darf, gab es nur wenig Auswahl für mich.  Jetzt aber Glutenfreie Protein Cookies und ich sag es dir, die schmecken Himmlisch lecker.... Zwei neue Riegel habe ich dann auch gleich nochmal ausprobiert, von denen ich aber Abrate. Die haben ekelig geschmeckt. Von den Werten waren sie Klasse, vom Geschmack überhaupt nicht lecker. ONE Riegel sind die Leckersten überhaupt, klar so ein Riegel hat mal eben 220 Kcal aber immer noch besser als ein Mars Riegel. Die leckeren Protein und Glutenfreien Cookies Die bääää Riegel  Übrigens gibt es die Cookies im Fitness Store auf der Kielerstraße 

Heute zeige ich dir die eine Menge von verschiedenen Flavour´s, ob nun als Drops oder in Pulverform. Es gibt so viele verschiedene Hersteller und Geschmacksrichtungen. Ich habe sehr viele für dich getestet und heute zeige ich dir welche super lecker sind und andere die sich nur bedingt lohnen. Hier meine flüssigen Flavour Drops Wir fangen ganz links an,  1. der Hersteller ist ziemlich unbekannt und ich weiß schon garnicht mehr woher ich die habe?? Sie sind unsgesüßt und nicht der Rede wert.  2. Gymqueen, da kommt es auf die Sorte an, sie süßen sehr gut und für den Latte sind sie Top. Auch für Quark, Joghurt sind die Flavour Drops sehr lecker, besonders Butterkeks, Cheesecake, Honig, Mandarine und Blaubeere sind lecker. Was Klasse ist die neue Sorte Lakritze, was für mich ein Segen ist, denn jetzt kann ich Kacl freie Lakritze selber machen, oder Soße oder was auch der Hammer ist, Marshmallows.  3. Nutriful, sind jetzt ganz neu auf dem Markt und ...

Heute habe ich die neuen Riegel für dich probiert! Drei neu Sorten habe ich gefunden und meine Favorit  habe ich auch gleich mitgenommen.  Sehen schon mal voll lecker aus ;-)   Maple Glaze Donut  Von den neuen Riegeln ist dieser meine Nr.2, Maple schmeckt man sehr raus, Donut nicht aber wer Maple mag, ist dieser der richtige für Dich! Cinnemon Roll  Ganz klar meine Nummer 1 auch wenn er nicht neu ist, das ist immer noch der beste. Er schmeckt wie ein Franzbrötchen und ist dafür um einiges gesünder ;-) Salted Caramel  Mh...nicht so meines und es ist ein Hauch von Salz zu schmecken, ist nicht so gelungen, aber einfach mal selber probieren. So nun der letzte und wie ich finde der beste von den neuen Sorten. Blueberry Cheesecake Sehr fruchtig, lecker, mehr... schmeckt wie Käsekuchen mit Blaubeeren TOP 1 Viel Spass beim testen, lass es dir schmecken!! PS du kannst die neuen Riegel auch bei mir...

Yeah..... heute ging meine Webseite Online!!! Schau dir meine neu Webseite an, sie ist noch nicht 100% fertig, aber ich wollte sie unbedingt online stellen. Die Community´s Instagram und Facebook sind auch noch nicht fertig, aber ich arbeite dran und halte dich auf dem laufenden.

Zur Info für dich!!!! Ich bin grade dabei eine Webseite zu erstellen und das verbraucht viel Zeit, deswegen kommt der nächste Blog etwas später, aber er kommt. LG Jules

Wie angekündigt habe ich ,,tolle Dinge,, auf der Fibo gefunden und eins davon möchte ich dir heute gerne Vorstellen. Auf der Fibo gab es eine Menge an neusten Verzehrprodukte wie,  Protein Drinks, BCAA Getränken, Eiweiß-Riegel, Protein-Eis, Protein Pancakes und und und. Alles wurde vorgestellt, man konnte probieren und natürlich für den Messepreis gleich die Produkte kaufen.  Da ich kein Gluten essen darf, gab es keine große Auswahl an Produkten, die ich auch probieren konnte. Aber dann kam ich an ein kleinen, doch voll mit Menschen gefüllten Stand vorbei, wo ganz groß zu lesen stand Glutenfrei.                                                 Yeah..da kann ich was probieren und das coolste überhaupt, es war Low Carb (passte super in meine Makros) und Pizza. Ich kam leider kurz vor ende an also bekam ich nur ein mini Stück zum Probieren und ich sa...

Ja sorry ich war in letzter Zeit mit meinem Blog etwas nachgiebig ;-) Ich versuche mich  zu bessern!! Ich habe auf der Fibo eine Menge tolle Dinge eingekauft, also zu mindes finde ich die Dinge toll und einige von diesen tollen Dingen werde ich auch noch in einzelne Blogs aufteilen. Heute möchte ich dir einfach so ein Paar Sachen zeigen und kurz vorstellen was ich so gekauft habe. Das erste Bild ist wie ich finde, dass leckerste Protein Eis was ich je gegessen habe. Auf der Fibo wurde einige zum probieren bei verschiedenen Ständen angeboten und ich habe insgesamt 4 verschiedene Probiert und das ist mein Sieger. Leider habe ich keine Ahnung wo man es kaufen kann?? Der Aussteller meinte es gibt es in vielen Edeka Märkten dieses Eis zu kaufen, aber mal wieder nur nicht in Hamburg :-( Wie immer.  Auf dem zweiten Bild siehst du ein Lockenstab. Als ich irgendwann auch einmal eine andere Halle entdeckt habe, war der erste Stand (wie wunderlich) ein Haar-Styling-Stand,...

Hallo Du! Heute muss ich mal was los werden....... Leider bekam ich von ein so genannten ,,Freund,, viele negative Nachrichten zugeschickt, ins Detail möchte ich jetzt nicht gehen aber kurz und knapp muss ich mal Klartext reden (schreiben). Ich habe diesen Blog in erster Linie für mich geschrieben als eine Art Tagebuch, Bewältigung, Psyche, warum auch immer.... Wer von meinem Umfeld diese Wandlung miterleben möchte, darf es gerne, es ist freiwillig. Nein ich mache diesen Blog nicht damit sich irgendwelche Firmen für mich interessieren um mich dann zu sponsern.  Ich zeige mich hier so wie ich bin , natural auch ohne Schminke und auch mal voll fertig, mit Augenringe, Pickel, fettige Haare und Cellulite u.s.w ich zeige mein Körper wie er sich verändern. Ich will mich nicht aufhübschen, retuschieren, für den Blog extra Stylen und wenn dich mein ,,ich,, nicht interessiert und mich sogar hässlich oder sogar abstoßend findest, dann frage ich mich ,,Was du hier auf meinem B...

Die Fibo 2017 ist nun zu ende und ich teile mit dir meine Bilder und was ich alles erlebt habe. Die Vorbereitung: Meine Wettkampf Diät habe ich dir ja hier präsentiert aber ich hatte nicht nur mit der Diät und dem Training viel zu tun, nein es bedarf eine Menge Vorbereitung wenn man zur Fibo möchte. Im nachhinein muss ich aber auch sagen, dass ich mir den meisten Stress selbst gemacht habe und meine Erwartungen auch viel zu hoch angesetzt waren. Die Eintrittskarte: Zum Glück habe ich gleich nach Eröffnung des Vorverkaufs (Dezember 2016) mir eine Karte bestellt, denn die letzten zwei Wochen vor der Fibo waren die Besucher Tickets ausverkauft. TIPP: Wenn du zur Fibo möchtest kaufe dir sofort Karten!!!  Dann habe ich durch mein Job im März eine Fachbesucher Karte für Freitag und Samstag bekommen, Die Besucher Karte wollte ich Verkaufen, aber alle Leute die auf meiner Anzeige reagiert haben, meinten,, äh..die kann man nicht verkaufen, die ist Personalisiert,,. Jaaaaa...

Hallo du...ja sorry ich habe lange kein Blog mehr veröffentlicht, weil ich irgendwie unmotiviert war und auch sehr viel zu tun hatte. Dafür aber jetzt und ich habe sehr viel zu erzählen.  Heute gibt es erstmal das letzte Update vor der Fibo 2017. Hier die letzten Bilder vor der Fibo   Ich bin nicht zufrieden, da ich mein Ziel nun leider nicht geschafft habe. Ich habe festgestellt, dass man eine Wettkampf Diät nicht alleine machen sollte, sondern mit Unterstützung. Leider habe ich Muskelmasse verloren oder ich habe in meiner Massephase einfach nicht genügend aufbauen können? Mh...obwohl die Massephase echt lange lief und ich mich von den Gewichten gut steigern konnte???? Die nächste Massephase werde ich nach dem Sommer beginnen und dann auch wieder ausführlich darüber berichten. Das kurz dazu, im nächsten Blog werde ich Vergleichsbilder und auch Daten mitteilen.

Heute habe ich leider eine schlechte Nachricht, denn ich habe eine Entscheidung getroffen!!!!! In den letzten Wochen ging es mir Körperlich aber auch Stimmunsmäßig immer schlechter. Ich hatte keine Energie mehr und das nicht nur beim Training, sondern auch allgemein. Meine Arbeit konnte ich nicht mehr gut ausführen, meine Stimmung war (ist) am Tiefpunkt und die Menschen mit denen ich arbeite finden das auch nicht so klasse.  Dann habe ich zusätzlich meine Regel bekommen, die bei mir immer sehr schmerzhaft und lange andauern. Da ich Gesundheitlich generell nicht gut da stehe, ist es für meinen Körper nicht mehr zu verkraften, solch ein harten Sport auszuführen, zu arbeiten und mein Körper noch am laufen zu halten. Ich habe ein Ziel, die Fibo, aber ich muss leider mein Ziel etwas verschieben und mein Körper schonender vorzubereiten. Da ich ja nicht auf die Bühne will, sondern nur davor, habe ich beschlossen mir die Zeit zu nehmen, die mein Körper braucht. Ist zwar sc...

Süßungsmittel Heute stelle ich dir Zuckerersatz vor. Süßstoff mh...kennt jeder als Tablettenform oder in flüssiger Form. Kann ich nicht so empfehlen, da Süßstoffe zwar nicht schädlich sind, aber   es verursacht Blähungen  u nd Heißhunger Attacken, für Menschen mit einer Essstörung ein  NO GO . Besser ist Stevia in reiner Form ohne Zusätze. Gibt es im Reformhaus bei der Kosmetik, da es als Lebensmittel  NICHT  verkauft werden darf. Die Stevia-Ersatzprodukte aus den Geschäften, die ihr so sieht, ist meist mit Zucker oder Süßstoffen vermischt und haben auch kcal. Dann gibt es Xucker von DM, soll keine kcal haben und schmeckt wie Zucker und verwendet man genau wie Zucker, kostet um die 8€ Stevia Flüssig 2,99€ Edeka und als Kristallzucker bei Penny 3,99€ Quest Fiber ist auch ein Süßungsmittel hier ein Beispiel ,,Honig,, Ersatz, hat auch Kcal ca 180 auf 100g und besteht aus Ballaststoffen. Damit kann man super Müsliriegel herstellen und Marshmallows (Rezept?...

Zucker Heute möchte ich euch was zum Thema  Zucker  erzählen. Wie die meisten schon wissen, ist Zucker nicht nur Süß und lecker, nein leider hat es viel kcal und macht dick. Einige von euch verzichten auf  Zucker und nehmen anstatt Honig oder Agavensirup zum süßen, mit dem Gedanken, es sei ,,gesünder,,.!!!!! Leider muss ich euch enttäuschen, denn egal was ihr nimmt, Honig, Agave, Ahornsirup, Zuckerrübe, Vollrohr, weißer Zucker oder auch Kokosblüten, Palm..und und und Zucker.  Alles ist Zucker ,  alles ist ungesund, alles macht dick alles hat viel kcal und nichts davon hat Vitamine oder ähnliches. Es gibt nun mal kein ,,gesunden,, Zucker, es ist alles nur die Vermarktung aber am ende ist es alles das gleiche, nur die Form, Farbe und die Preise sind unterschiedlich. Was auch falsch ist, ist die Aussage  ,,Aber der Körper benötigt doch Zucker,,  da kann ich nur sagen  FALSCH. Der Körper benötigt  Energie  und man braucht dem Körper n...

Heute für Erdnussbutter süchtige...... Ich liebe Erdnussbutter, am liebsten Mus mit Marmelade oder Pur. Leider darf man nicht so viel davon essen, da es sehr fettig ist. Erdnüsse haben am meisten Proteine aber leider auch viel Fett und viel Kcal. Da ich mich nicht nach ein Teelöffel Erdnussbutter/Mus bremsen kann, habe ich einige alternativen gesucht und gefunden, die ich euch heute einmal vorstellen möchte. PB2 Erdnusspulver, habe ich vor 4 Jahren das erste mal in Amerika gefunden und erst in diesem Jahr auch hier in Deutschland. Es ein ganz fein gemahlenes Erdnusspulver was entölt wurde. Einfach mit Wasser vermischen und man hat eine leckere Creme. Hat viel weniger Fett und dadurch viel wenigere Kcal, das heißt ich kann die doppelte Menge essen ;-) Bei Amazon, hier der Link dazu gibt es das Pulver ganz günstig, in den ganzen Fitness-Shops bekommst du es zum doppelten Preis. https://www.amazon.de/Bell-Plantation-Powdered-Original-Chocolate/dp/B01AWDTWJE/ref=sr_1_4?ie=U...

L eider etwas verspätet aber ich hatte echt viel um die Ohren!!! Zur 8 Woche Es hat sich was getan ich habe etwas  an Gewicht verloren und so langsam sieht man auch etwas. Was mir jedoch extrem aufgefallen ist, ist dass ich noch viel zu wenig an Muskelmasse habe :-( Für die Bühne reicht das überhaupt nicht, aber mein erstes Ziel ist ja auch erstmal vor der Bühne. Das Training verläuft auch noch gut, ich habe zwar nicht mehr so viel Kraft und von der Wiederholungszahl bin ich eher so auf 5-8 gelandet, aber das Gewicht konnte ich gut halten. Zur 9 Woche Es war die reinste Qual. Ich war nur müde, kaputt und fühlte mich krank, ich musste das Training ausfallen lassen und auch zur Arbeit konnte ich nicht.  Dann habe ich einfach mal ein Refeed Day gemacht, was ich total vergessen hatte. Das heißt, ich habe ziemlich viel gegessen an Kohlenhydrate ca 2200 Kcal (was eindeutig zu viel war). Ich muss sagen, das war die ganze Zeit mein Problem. Klar ich bin voll geschwol...