Alles über mich und von mir für dich!

Heute gibt es einfach mal ein Paar Info zu der Marke Zec + Ich nehme ja so einige Fitness Produkte und Supplemente zu mir. Was ich so nehme und wie meine Meinung dazu ist möchte ich dir auf dieser Seite erzählen. Wenn du Fragen zu Supplemente oder andere Produkte hast, dann frage mich, vielleicht kann ich dir einige  Tipps dazu geben? Mein erster Tipp wäre schon, egal was du dir an Produkten zum einnehmen kaufen möchtest, informiere dich vorab, welches der tausenden Angebote auch das beste, mit den besten Inhaltsstoffen ist und achte nicht auf dem Preis, denn gute Qualität kann mal teurer sein, aber auch günstiger. Ich habe 2 neue Produkte für mich entdeckt. 1. Female+ Vegan Connection in Pekanuss Karamell, 81,2g Eiweiß, 3,5g Fett und 2,5g Carbs auf 100g Pulver für 19,95€ 1 Kilo Dose Das Protein ist aus Reis gewonnen und nicht aus Soja was schon ganz gut ist. Da ich seit langem keine Kuhmilch verwende, sondern Soja und Mandelmilch, ist der Geschmack nicht neu u...

Was ist EMS-Training und was bringt es?? Ich werde dir am Ende der Informationen über EMS noch meine eigene Meinung und Erfahrung erzählen ;-) Der Folgende Text ist von www.ems-lounge.de/de/ems-training/was-ist-ems EMS bedeutet ElektroMuskelStimulation und ist eine echte Innovation im Fitnessbereich! Das EMS-Training basiert auf einem körpereigenen Prinzip: Jede Bewegung, die der Mensch macht, wird durch einen bioelektrischen Impuls vom Gehirn ausgelöst. Beim EMS-Lounge® Training wird dieser Impuls über eine spezielle Funktionsweste, die mit Elektroden bestückt ist, direkt auf die Hauptmuskelgruppen abgegeben. Der Impuls aktiviert und kontrahiert die Muskeln und wirkt somit wie ein Booster des körpereigenen Prinzips. Diese Tatsache nutzen Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten schon seit vielen Jahren zum Kraftaufbau, zur Leistungssteigerung und Regeneration. Das  zeitsparende und hochwirksame Ganzkörpertraining  kann bei regelmäßiger Anwendung nicht nur die ...

4 Wochen sind vorbei und leider habe ich  keine guten Nachrichten :-(( Auch heute gibt es keine neuen Bilder und auch keine Änderungen meiner Form und meines Gewichtes. Grund dafür ist, das ich völlig mit Wasser aufgeschwemmt bin. Es hat sich herausgestellt, dass ich Creatin nicht vertrage. Pass auf mit dem Supplementen die du nimmst, denn auch Nebenwirkungen können auftreten, wie es bei mir der Fall ist. Creatin soll den Muskel aufpumpen, sprich es wird Wasser in den Muskel eingelagert, damit er dicker wirkt. Bei mir wird überall Wasser eingelagert, nur nicht in den Muskeln, sondern am schlimmsten in meinem Gesicht und die Augen und in der Nacht werden auch meine Hände so dick das ich überhaupt nicht schlafen kann.  Fazit: Creatin habe ich entsorgt und jetzt hoffe ich, dass mein Körper es schnell Abbaut, könnte aber bis zu einer Woche oder länger dauern?? Ich werde dich auf dem laufenden halten und ich hoffe auch, dass sich dann etwas an meiner Form getan hat??? B...

Spontan mal ein Aufruf für alle Trainer Wir suchen dringend für eine längere Vertretung Dienstags 17:00-18:00 Uhr Reha-Orth. und für eine feste Gruppe BBRP 19:00-20:00, evtl. auch noch einer Gruppe Fitness 18:00-19:00Uhr, steht aber noch in Frage?? Du könntest 3 Std also bekommen und 2 davon wären fest. Dann wäre noch am Montag und am Mittwoch jeweils 1 Reha-Orth. Std. für eine längere Vertretung anzubieten.  Das alles in Bahrenfeld. Wenn du Interesse hast oder jemanden kennst, bitte bei mir melden. Dann suche ich noch jemanden als Springerin für verschiedene Kurse zum vertreten. Außerdem für Harburg suche ich noch eine Physiotherapeutin für eine Festanstellung in einer Praxis. So das ist eine Menge, wenn du Lust hast oder jemanden kennst, gerne erzählen. Tschüss Jules

Apple Watch Sport Heute stelle ich dir die Aplle Watch Sport vor und vielleicht spielst du mit dem Gedanken dir diese Uhr zu kaufen? Vielleicht kann ich dir bei deiner Entscheidung ein wenig helfen?? Zu den Daten  Ich habe sie bei Apple.com gekauft in der Farbe rosé -stein größer 42mm also die große variante. Ein Zusatz Armband in schwarz und eins in Violettes habe ich mir zum wechseln separat bei Amazon bestellt. Den Link dazu findest du unten. Ich habe mich für diese Watch entschieden, da man die Playlist vom IPhone drauf laden kann und somit beim Sport mit Bluetooth Kopfhörern Musik hören kann, ohne das Phone mit zu schleppen. Jetzt kommen wir zu den Vorteilen - Die  Playlist ist ganz klar das beste an der Uhr.  - Beim Autofahren ist sie genial oder wenn das Phone in der Tasche vergraben ist. Phone klingelt und die Watch ebenfalls, man kann direkt von der Watch abheben und kurz sprechen oder eine SMS abschicken (schon vorgeschrieben),...

So nun sind schon drei Wochen vorbei, was ist passiert??? Mein Training hat sich geändert da ich ja nun ohne Coach trainiere.  In der letzten Woche habe ich versucht meine Muskeln wieder so zu pushen das ich in der neuen Woche mit meinen alten Gewichten arbeiten kann und mit alte Gewichte meine ich, die Gewichte, die ich im Dezember gestemmt habe. Ich habe 2x Beine, 1x Schulter/Brust, 1x Rücken trainiert und heute habe ich an ein Kurs teilgenommen (Body Pump). In den nächsten Wochen versuche ich schon wieder 6x die Woche zu trainieren.  Zum Thema Ernährung habe ich auch etwas verändert, meine Makros habe ich minimal verändert. Da man 0,7g Fett pro Körper Kilo und 1,5-2g Protein pro Körper Kilo berechnen sollte. Also bin ich jetzt bei 2000 Kcal. Da ich jetzt den Rest des Januars und ich denke den Februar auch, für den Aufbau trainiere. Das heißt mein Limit Gewicht 8-10WH. Normalerweise versucht man in der Diät seine Muskeln nur zu erhalten und nimmt weniger ...

Heute wollte ich dir meinen Coach vorstellen, doch leider haben wir unsere Zusammenarbeit beendet. Deswegen werde ich heute allgemein etwas zum Thema ,,Coach,, erzählen. Wenn du dich für ein Coach entscheidest, solltest du ganz genau wissen, was du von deinem Coach erwartest und du solltest erstmal herausfinden ob der Coach den du dir ausgesucht hast auch zu dir passt und dich zu deinem Ziel auch bringen kann. Leider gibt es viele Trainer oder ,,Coach,, die zwar eine Ausbildung abgeschlossen haben, dass heißt aber noch lange nicht das er/sie auch gut darin sind dich zu coachen. Hier ein paar Tipps: - Als erstes sollte er dir sympathisch sein und du musst dir vorstellen können eine zeit lang mit ihm zu arbeiten. -  Auf nachfrage sollte er dir auch seine Lizenz zeigen, denn viele sagen einfach nur das sie ausgebildet sind und sind es dann gar nicht. - Beim ersten Termin solltest du ein Fragebogen bekommen und ihr solltet ein ausführliches Gespräch über deine Ziele, Erfah...

Heute einige Infos über mein Trainingsplan und meiner Aktuellen Ernährung. Mein Trainingsplan Ich habe wie in der Massephase auch wieder ein dreier Split, Push-Bulk-Beine. Denn mit dieses System komme ich am besten klar. Ich trainiere auch wie im Aufbau 6 Mal die Woche, nur die Wiederholungszahlen variieren da ich die Power in der Diät nicht mehr habe. Statt 10-12 WH werde ich 5-8 WH machen und dann mal schauen was es mir so bringt?? In der Defi-Phase muss man auch keine Isolierungübungen machen (so meine Info)? Wenn du ein Tipp für mich hast dann lass ein Kommentar da. Zu den genauen Übungen werde ich auch noch mal ein Blog verfassen!! Meine Ernährung Jetzt bin ich auf Diät hääääää (heuel), Schluss mit ,,Fressen,, Meine aktuelle Makro-Verteilung Kohlenhydrate 190g Eiweiß 190g Fett 40 g kcal 1900 Ja das Defizit ist schon gewaltig, mal schauen wie es so läuft und ob die Energie für mich ausreicht? Wichtig ist nicht das Gewicht, sondern wie meine Form am En...

Nun sind 2 Wochen vorbei!!! Leider hat sich nichts verändert :-( Mein Gewicht ist gleich geblieben und die Form auch, deswegen gibt es heute auch kein Vorher-Nachher-Bild. Das Training lief leider auch nicht so gut, da es mir Körperlich überhaupt nicht gut ging. Mit meinem Knie ist es auch noch nicht besser geworden. Ich bekomme jetzt Medikamente und Physiotherapie, ich hoffe dass es schnell vorbei geht??!! Leider muss ich jetzt ohne meinen Coach weiter machen, da die Zusammenarbeit nicht passte, aber das ist denn halt so. Ein gutes hat es, ich muss nicht mehr ins blöde MC Fit! Jetzt trainiere ich wieder in meinem Studio und da bin ich schon Glücklich drüber, außerdem gibt es dort auch einige Trainer die mir bei Fragen weiterhelfen können. Den Vorteil den ich ja habe ist, dass ich selbst vom Fach bin und ich den Coach zum Pushen wollte und wenn ich mal in ein ,,kein Bock,, Loch falle, dass er mich dann herauszieht, aber wie gesagt nicht jeder Coach ist dafür geeignet. (Tipps...

Heute möchte ich dir einen kleinen Einblick meiner Massephase zeigen. Angefangen habe ich im Fitnessstudio mit Muskelaufbautraining ca. im Juni und mit den Ernährung- und Trainingsplan am 05.08.2016. Mein Trainingsplan Mein erster Plan war aufgeteilt in Ober- und Unterkörper je 2 Mal die Woche, sprich 4 Tage ins Gym. Nach 2 Monaten ca. habe ich festgestellt, das der Plan nicht das richtige für mich war, da ich in den Armen schnell die Power verlor und deswegen habe ich ein dreier Split Plan bekommen. Push-Bulk-Beine. 6 Mal die Woche ins Gym. Schulter-Brust, Rücken-Tricepsund Beine.Bauch (biceps habe ich nie isoliert trainiert) . 1 Tag war ein Rest Day. Mit diesem Plan bin ich sehr gut zurecht gekommen. Mein Ernährung Ich habe mir ein Ernährungsplan von ein Coach erstellen lassen, da muss ich aber leider sagen, das ich nicht so begeistert davon war. Dazu werde ich aber auch ein separaten Blog schreiben, denn zu diesem Thema gibt es eine Menge zu berichten. Mein Plan den ich b...

Die erste Woche ist vorüber und heute berichte ich dir davon. Als erstes ein Bild nach der Massephase vor der Diät und der Vergleich eine Woche später. Nach Einer Woche kann man nicht viel Erwarten, vor allem, da ich nur 1 Mal trainiert habe.  Leider war ich die Woche Krank und am Knie verletzt :-( Kommende Woche geht es aber wieder los. Abgenommen habe ich nichts. Heute fällt der Blog kurz aus, da ich ja auch nichts gemacht habe, dafür Blogge ich euch diese Woche noch etwas über meine Massephase. Ich wünsche euch ein guten Start in die neue Woche LG Jules

Liebe(r) Interessent(in) und alle Sportbegeisterten, Wir freuen uns, dass du Interesse an einer neuen sportlichen Herausforderung zeigst. Das gesamte Shredded Army Team möchte etwas Nachhaltiges schaffen und das fängt unserer Meinung bei einem ganz einfachen Punkt an -    Daher haben wir uns entschieden für Euch das optimale Konzept eines gesunden Lebensstils & fitten Alltag zu entwickeln. Das Shredded Army Camp bietet den Teilnehmern unter professioneller Hilfe die Möglichkeit sich ein allgemeines Wissen anzueignen um langfristige Erfolge zu erfahren – nicht nur im Sport, sondern damit einhergehend auch im charakterlichen Sinne oder Alltag wie Job und Freizeit. Es liegt in deiner Hand ob du diesen Schritt für Dich gehen willst. Lass Dir nur eins mit auf den Weg gegeben sein: Du wirst den Tag nicht bereuen an dem Du dich entscheiden hast, das Beste aus dir und deinem Körper rausgeholt zu haben!  Nutze deine Chance. Wir freuen uns auf Dich!   Dein Shredde...

Jetzt geht es mit einer kleinen Einleitung los! Im Juni 2016 habe ich mit Bodybuilding,sogenannte Massephase gestartet, dazu werde ich ein extra Blog verfassen. Seit dem 02.01.2017 bin ich in der ,,Wettkampf-Diät,, oder auch Definitionsphase. Das mache ich nicht alleine, so wie in der Massephase, nein ich habe mir ein Super Coach dazugeholt, der mich richtig vorbereiten wird.  Mein Ziel: Ich möchte zum Wettkampf, auf die Fibo 2017, ich möchte vor der Bühne stehen und sagen :,,Ja, jetzt kann ich auf die Bühne". Das ist mein persönliches Ziel. Warum NICHT auf die Bühne??? Wenn ich mein Ziel schaffe, ja dann werde ich weiter an mir arbeiten und mein nächstes Ziel wird dann auf der Bühne sein, aber für mich ist es nicht ganz so ,,einfach,, und daher erstmal ein zwischen Ziel. Der Start: Im Dezember 2016 habe ich mein Coach kennengelernt ( von ihm werde ich noch ausführlich berichten). Wir haben zusammen trainiert und es war klar, den will ich ;-). Ich bekam ein Anamnesebo...