Jetzt geht es mit einer kleinen Einleitung los!
Im Juni 2016 habe ich mit Bodybuilding,sogenannte Massephase gestartet, dazu werde ich ein extra Blog verfassen. Seit dem 02.01.2017 bin ich in der ,,Wettkampf-Diät,, oder auch Definitionsphase. Das mache ich nicht alleine, so wie in der Massephase, nein ich habe mir ein Super Coach dazugeholt, der mich richtig vorbereiten wird.
Mein Ziel: Ich möchte zum Wettkampf, auf die Fibo 2017, ich möchte vor der Bühne stehen und sagen :,,Ja, jetzt kann ich auf die Bühne". Das ist mein persönliches Ziel.
Warum NICHT auf die Bühne???
Wenn ich mein Ziel schaffe, ja dann werde ich weiter an mir arbeiten und mein nächstes Ziel wird dann auf der Bühne sein, aber für mich ist es nicht ganz so ,,einfach,, und daher erstmal ein zwischen Ziel.
Der Start:
Im Dezember 2016 habe ich mein Coach kennengelernt ( von ihm werde ich noch ausführlich berichten). Wir haben zusammen trainiert und es war klar, den will ich ;-).
Ich bekam ein Anamnesebogen, den ich vor dem Start ausgefüllt habe, denn ein guter Coach muss so einiges über dich wissen, was ganz wichtig ist. Tipp: Ein Coach der sich NICHT genau mit dir beschäftigt, ist kein guter Coach, dann such dir jemand anderen (ne nimm gleich meinen).
Es sind Fragen über dein Essverhalten, deine Makro-Verteilung, gesundheitliche Fragen und und und.
Wenn du mehr wissen möchtest, dann werde ich ein Blog darüber verfassen.
Ich bekam beim ersten Termin mein Ernährungsplan den wir schritt für schritt durchgegangen sind, da mein Coach auch noch Koch ist, hat er eine Menge Rezepte, dabei gehabt. Ein Trainingsplan wurde natürlich auch erstellt, den ich aber nicht bekam, da ich mein Coach bei jeden Training dabei habe (PT-Personal Training) und ganz wichtig ist der Coaching Vertrag,
Über meine Ernährung und mein Training werde ich dir in einem anderen Blog erzählen.
Der Vertrag:
Ist natürlich für beide Parteien eine Absicherung, aber für mich in erster Hinsicht eine Motivation es durchzuhalten. Im Vertrag steht grob drinnen was untereinander abgesprochen wurde, was für Leistungen der Coach zu leisten hat und das du Aktiv mit machst. Ist halt auch eine Rechtliche Absicherung.
Das Training ging dann auch schon gleich los und es war Hart. Leider kamen wir nicht dazu Fotos zu machen, bis auf eines (am Ende).
Schulter-Brust haben wir im Super-Satz trainiert, sowie Bauch und zum Schluss Cardio auf dem Fahrrad 20 Minuten Intervall und ich war Tod danach, aber es war so Hammer geil.
Was dich hier erwartet:
Ich werde jeden Sonntag ein Update - Blog veröffentlichen, da teile ich meine Veränderungen mit dir. Schau es dir an, unterstütze mich dabei, Folge mir und hinterlasse mir Kommentare, Anregungen, Anmerkungen und- oder auch Kritik, ganz wie du magst??
Ich freu mich auf Dich! Jules
PS. Besuche auch meine anderen Netzwerke auf Instagram, Facebook und und und....
Ich voll fertig und mein Coach ganz fit
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