Meine Definitionsphase

Heute einige Infos über mein Trainingsplan und meiner Aktuellen Ernährung.

Mein Trainingsplan

Ich habe wie in der Massephase auch wieder ein dreier Split, Push-Bulk-Beine. Denn mit dieses System komme ich am besten klar. Ich trainiere auch wie im Aufbau 6 Mal die Woche, nur die Wiederholungszahlen variieren da ich die Power in der Diät nicht mehr habe. Statt 10-12 WH werde ich 5-8 WH machen und dann mal schauen was es mir so bringt?? In der Defi-Phase muss man auch keine Isolierungübungen machen (so meine Info)? Wenn du ein Tipp für mich hast dann lass ein Kommentar da.

Zu den genauen Übungen werde ich auch noch mal ein Blog verfassen!!

Meine Ernährung

Jetzt bin ich auf Diät hääääää (heuel), Schluss mit ,,Fressen,,

Meine aktuelle Makro-Verteilung

Kohlenhydrate 190g

Eiweiß 190g

Fett 40 g

kcal 1900

Ja das Defizit ist schon gewaltig, mal schauen wie es so läuft und ob die Energie für mich ausreicht? Wichtig ist nicht das Gewicht, sondern wie meine Form am Ende ist.
Ich wäre glücklich wieder in meine Hosen zu passen, da ich in der MP ja so einiges zugelegt habe.

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