Mein Diät Update Woche 3

So nun sind schon drei Wochen vorbei, was ist passiert???

Mein Training hat sich geändert da ich ja nun ohne Coach trainiere.

In der letzten Woche habe ich versucht meine Muskeln wieder so zu pushen das ich in der neuen Woche mit meinen alten Gewichten arbeiten kann und mit alte Gewichte meine ich, die Gewichte, die ich im Dezember gestemmt habe. Ich habe 2x Beine, 1x Schulter/Brust, 1x Rücken trainiert und heute habe ich an ein Kurs teilgenommen (Body Pump). In den nächsten Wochen versuche ich schon wieder 6x die Woche zu trainieren.

Zum Thema Ernährung habe ich auch etwas verändert, meine Makros habe ich minimal verändert.

Da man 0,7g Fett pro Körper Kilo und 1,5-2g Protein pro Körper Kilo berechnen sollte.

Also bin ich jetzt bei 2000 Kcal.

Da ich jetzt den Rest des Januars und ich denke den Februar auch, für den Aufbau trainiere.

Das heißt mein Limit Gewicht 8-10WH. Normalerweise versucht man in der Diät seine Muskeln nur zu erhalten und nimmt weniger Gewicht, macht mehr Cardio und trainiert weniger Isoliert.

Ich versuche es einfach mal anders mit meiner Methode. Ob es funktioniert werde ich ja sehen, ich werde dich auf dem laufenden halten.

Gewicht und Form ist keine Änderung :-(((heuel.

Ich dachte auch das es schneller geht?? Ich werde so 4 Wochen noch 2000 Kcal zu mir nehmen und dann etwas runter gehen wenn sich bis dahin nichts ändert.

Bilder gibt es dann wenn eine Veränderung stattgefunden hat.

Die Bilder sind schon älter!! Tschüss bis zum nächsten Blog und gerne Kommentare da lassen, Vorschläge, oder was du mir sonst noch mitteilen möchtest??

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